女人購物狂

工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】

辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～

首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！

「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動臺東縣關山鎮真人娃娃不如馬上行動。」

一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。

做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）

三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。

四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步：

1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。

2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做？心動不如屏東縣車城鄉情趣蛋馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。

中國時報【張國欽╱綜合報導】

經過今年在LPGA半卡16場出賽的磨鍊，中國信託贊助的旗下女將19歲程思嘉，5日通過LPGA資格考，以並列第6的5輪總桿351桿（-9），取得明年全卡參賽資格。

程思嘉去年在最後1關資格考只獲得並列第36，拿到今年的半卡資格；不過因為季初把握幾場參賽機會，累積不少獎金，經重新安排參賽順位後，為自己爭取到較多參賽機會，全年共參賽16場。惟因年度獎金僅排名第122，未達前80的全卡門檻，因而決定參加最後一關資格考，最終如願拿到排名前20的明年全卡參賽權。

程思嘉除了感謝親友的關心與鼓勵，更感謝贊助她的中國信託金控、台塑企業暨王詹樣公益信託、東方球場以及Taylor Made 的幫忙，讓她沒有後顧之憂，全力在球場上追求目標，她表示，會保持「永不放棄」的信念，回報大家的支持。

接下來她計畫下周前往中國大陸參加「現代汽車中國女子公開賽」，然後再回國訓練，備戰明年1月展開的LPGA新球季。

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